10 cách để giảm cân trong 2 tuần.

1, Uống trà xanh
Trà xanh là một phương pháp tiện dụng để giảm cân nhanh chóng. Nó tạo nên điều kì diệu cho người sử dụng thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ đốt cháy được hơn 40% chát béo trong ngày khi uống  3-5 tách trà/ ngày.

2, Thể dục mỗi buổi sáng.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc thể dục vào thời điểm sáng sớm có thể đốt cháy gấp 3 lần lượng mỡ thừa cơ thể so với các thời điểm còn lại trong ngày. Thể dục với những bài tập ưa thích trong khoảng nửa tiếng ngay khi thức dậy để tận hưởng không khí trong lành của buổi bình minh thì thật tuyệt phải không nào?

3, Hoạt động nhiều hơn.
Bổ sung vào thói quen sinh hoạt hằng ngày một số hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ. Tổng lượng calories bạn đốt cháy từ những hoạt động nhỏ giúp bạn giảm cân nhiều hơn.

4,Chăm chỉ đi bộ
Đi bộ 10000 bước chân mỗi ngày giúp bạn đốt cháy 100 calories hoặc hơn nữa- Với những phòng tập có thể bạn phải bỏ ra số tiền không nhỏ để đạt được điều này đâu.

5, Uống nhiều nước.
Uống nhiều nước giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, giảm đi lượng mỡ tích trữ trong cơ thể bạn. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể, thận sẽ bị ảnh hưởng và ảnh hưởng đến gan, một trong những chức năng của gan là đót cháy lượng chất béo tích trữ năng lượng cho cơ thể. Gan sẽ không thể nào hoàn thành tốt công việc của mình khi thận cũng vậy.

6, Ngủ đủ giấc
Theo một nghiêm cứu của Dại học Laval ở Quebecs, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng hay ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng cân nhiều hơn nhóm người còn lại- thời gian ngủ từ 7 đến 8 tiếng.

7,Uống nước lọc hoặc nước ép hoa quả trước mỗi bữa ăn
 Điều này tạo cho bạn cảm giác no trước khi bước vào bữa ăn chính, do vậy bạn có thể ăn ít hơn và có thể giảm cân nhanh chóng.

8, Ăn chậm nhai kĩ
Bạn nên nhai tát cả mọi thứ từ 8-12 lần. Ăn thật chậm. Bạn biết không? cơ thể chúng ta chỉ nhận thấy mình đã ăn đủ thức ăn sau vài phút kết thúc bữa ăn. Và quả thật như vậy thì quá trễ phải không nào?

9, Dùng tạ nặng hơn để giảm cân nhanh hơn
Bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn nâng tạ nặng hơn. Bạn sẽ nhận thấy kết quả tốt hơn sau khi đốt đi lượng lớn calories từ việc nâng tạ nặng hơn bởi cường độ cao. Ngoài ra, sự trao đổi chất của cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo để giúp cơ thể phục hồi sau những bài tập nặng.

10,Đừng ngồi xuống quá 4 giờ mỗi lần.
Hãy thử đứng lên trong ít nhất 10 phút trong mỗi 4 giờ. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri, ngồi xuống hoặc là hầu như không hoạt động trong thời gian dài hơn 4 giờ làm chậm sự trao đổi chất của bạn, làm bạn dự trữ chất béo dễ dàng hơn.

Cùng thử nào các eva..