Tips nhỏ hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả

Việc giảm cân không yêu cầu bạn phải nhịn ăn và tốn quá nhiều tiền vào các dụng cụ luyện tập. Bạn có thể ngồi tại nhà và làm được nhiều hơn thế. Hầu hết mọi người đều lập một kế hoạch ăn uống mà thay đổi gần như tất cả thực phẩm họ sử dụng thường nhật. Tuy nhiên, thật khó để thực hiện đúng như kế hoạch. Tuy nhiên, giảm cân tại nhà không yêu cầu khắc khe như thế. Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về việc giảm cân tại nhà.

Ăn sáng
Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua một bữa sáng nào. Bằng việc bắt đầu một ngày với bữa sáng bạn sẽ cung cấp năng lượng cả ngày làm việc hiệu quả. Nó giúp bạn giảm đi cơn đói và quản lí cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn sáng thường xuyên và khoa học có cơ hội giảm cân tốt hơn so với nhóm còn lại. Vì vậy, không bao giờ, chúng tôi nhấn mạnh, đừng bao giờ bỏ qua việc ăn sáng.

Cắt giảm lượng calories
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và theo dõi lượng calories mình nạp vào, bằng cách này bạn không cần phải bỏ đói bản thân, thay vào đó hãy thường xuyên hơn theo dõi việc nạp calories của mình. Bạn có thể làm điều này bằng cách có một cái nhìn sâu hơn về thành phần tạo nên thực phẩn trước khi mua nó. Mọi thực phẩn đều có ghi chỉ số calories trên bìa sản phẩm. Giảm Calories nạp vào để giảm cân là một phương pháp đúng cách.

Tránh xa nhà bếp
Nếu bạn vô tình để laptop ở đâu đó quanh nhà bếp hay đi dạo trong lúc nói chuyện điện thoại xung quanh khu vực này...Thức ăn xung quanh, thật khó để kiềm chế đúng không nào? Có phải bạn cảm thấy ít buồn ngủ hơn khi làm việc xa chiếc giường ngủ? Cơn thèm ăn cũng vậy, tránh xa nhà bếp là cách tốt nhất để hạn chế cơn thèm ăn bất chợt.
Nếu bạn là một người lớn và ít vận động, hãy cung cấp 2000-2500 Calories mỗi ngày, việc này không làm bạn tăng cân mà chỉ đảm bảo năng lượng cần thiết để bạn làm việc mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân, bạn cần cắt giảm 250-500 Calories trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện điều này dễ dàng bằng việc ăn thức ăn có lượng calories thấp mà thay vào đó là giàu protein, vitamin và chất xơ. Cân bằng lượng rau quả, trái cây và thịt.

Lối sống lành mạnh 
Một trong những giải pháp tốt nhất mà những người tìm kiếm phương pháp giảm cân tại nhà  đang thực hiện là duy trì lối sống lành mạnh. Ví dụ, đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ đến trạm xe bus hay chăm làm việc nhà . Nếu lịch trình bận rộn không cho phép bạn thực hiện những điều đó thì hãy giành ra mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập luyện.