6 thực phẩm quen thuộc đánh bay lượng mỡ thừa nhanh chóng

Bưởi

Bưởi có tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy lượng chất béo thừa của cơ thể. Loại trái cây này làm chúng ta có cảm giác mau no và no lâu. Hơn nữa, bưởi còn có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể bổ sung bưởi vào thực đơn salad hằng ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc ép để uống.

Cần tây

Cần tây chứa một lượng rất ít calories và đốt cháy nhiều mô mỡ trong cơ thể. Cần tây chủ yếu là nước và đó là lí do cần xem nó như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, cần tây không được khuyến khích sử dụng nhiều trừ khi cơ thể bạn đang thiếu một số khoáng chất và các dinh dưỡng cần thiết. Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: A, B, C,P,Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, Ca, cholin, tyrosin, axít glutamic và khi chưng cất cho từ 2-3% tinh dầu không màu rất lỏng, mùi thơm đặc trưng. Trong cần tây có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin, giúp ngừa chứng huyết áp cao, duy trì và kiểm soát mức huyết áp trong cơ thể và giúp giãn nở mạch. Có thể xào cùng thịt bò hoặc luộc, làm nước ép cần tây để có tác dụng lớn nhất.

Ngũ cốc

Nghiên cứu cho thấy rằng các loại ngũ cốc tự nhiên tốt hơn ngũ cốc tinh chế, nó làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Các loại hạt cũng là một phần quan trọng của một chế độ dinh dưỡng giảm cân hoàn hảo vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa và bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin khác nhau, các khoáng chất và carbohydrate nhưng lại ít chất béo.

Trà xanh

Trà có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm cân. Đó là vì chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Trà xanh giúp giảm béo nhờ tác động kép: giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa nhiên hiệu quả của nó thì mỗi người mỗi khác, mỗi người có sự thích ứng của riêng mình. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo.

OMEGA-3

Khoa học đã chứng minh được rằng omega-3 hoạt động như một bộ máy điều chỉnh sự trao đổi chất. Omega-3 là một acid béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone leptin- kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo nhanh chóng. Cơ thể không tự sản sinh Omega-3, chúng ta chỉ có thể có được nó bằng cách ăn cá (cá ngừ, cá trích, cá hồi là những nguồn giàu Omega-3 nhất)  hoặc thông qua các phụ gia đặc biệt và thực phẩm chức năng omega-3 bổ sung.

Coffee

Thật khó hình dung chúng ta sẽ như thế nào nếu không có coffee nhỉ? Khởi động một ngày đầy hứng khởi với tách coffee ngon tuyệt thì còn gì bằng phải không nào? Như một bài viết đã đề cập, caffeine chứa trong coffee tăng cường hoạt động của máu và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo. Tuy nhiên, sẽ phản tác dụng nếu bạn uống coffee kèm với kem và đường. Thử thay đổi với quế xem sao nhé.