Tăng cân tự nhiên với vài mẹo nhỏ.

Hi...có lẽ hầu hết các bạn nữ đều luôn bị ám ảnh với việc giảm cân và cách để duy trì một thân hình mảnh mai nhỉ? Thế nhưng việc tìm cách làm thế nào để tăng cân đối với những người gầy thì lại là một khó khăn lớn hơn nhiều đấy.

Không ai muốn mình tăng cân bằng cách tích lũy các mô mỡ. Mm....vậy cách tự nhiên và tốt nhất là nên tìm cho mình một môn thể thao và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu có điều kiện thì bạn nên thuê riêng cho mình một huấn luận viên, những người này sẽ theo sát bạn trong tiến trình thực hiện các bài tập để có thể đạt được kết quả như mong muốn một cách tốt nhất.

Bây giơ mình sẽ giới thiệu đến các bạn vài mẹ nhỏ để cải thiện thân hình nhé...

Bước đầu tiên bạn cần làm quen với tạ. Cần phải có sự luân phiên giữa khối lượng nặng và nhẹ. Luyện tập với tạ không chỉ giúp các cơ săn chắc mà còn tăng sự khỏe mạnh, dẻo dai cho cơ thể. Bạn cần cố gắng "kết thân" với khối lượng tạ nặng nhất mà vẫn cảm thấy thoải mái. Quả tạ phù hợp sẽ hạn chế làm bạn mất sức . Tuy nhiên, nếu thấy có khả năng hơn, bạn hãy tiếp tục bẳng việc thay một quả tạ nặng hơn một tí. Hãy xem đó là những bài tập thử thách chính bản thân mình.

Đối với việc tăng cân toàn diện, bạn cần làm quen với các bài tập vận động sử dụng hầu hết các nhóm cơ. Tập luyện với việc tập trung vào một nhóm cơ duy nhất không phải là cách hay giúp bạn đạt được mong muốn, điều đó chỉ làm bạn lãng phí thời gian mà thôi. Sử dụng thời gian vào những bài tập rắc rối, vậy tại sao không thử nghĩ cho mình một phương thức tập luyện nào đó, đơn giản và theo đúng style của mình nhỉ?:D

Hầu hết phụ nữ đều bị ám ảnh rằng việc mình nạp dinh dưỡng nhiều hơn tiêu thụ, điều này sẽ dẫn đến béo phì. Tuy nhiên, việc nạp đủ calo là cực kì quan trọng đối với các bài tập rèn luyện cơ. Trong trường hợp không đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể, việc tập luyện sẽ trở nên quá tải và cơ thể lúc này không biết được đâu là nơi cần hình thành cơ bắp. Vì vậy bạn cần xây dựng một chế độ ăn có đầy đủ các chất, tốt hơn cả là nên nhờ các chuyên gia dinh dưỡng để họ có thể giúp bạn hoàn thiện khâu này . Vì vậy, không nên quá lo lắng việc bạn thỏa mãn nhu cầu với một bữa ăn có hàm lượng calo cao, quan trọng là tránh xa những chất béo có hại ra khỏi chế độ ăn uống. Và nhớ rằng, Carbohydrates và protein là 2 hợp chất cần thiết nhất cho cơ thể trong quá trình này.

Lưu ý rằng nếu bạn đang có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng một bài tập hay chế độ ăn uốngnào nhé. ^_< Mục đích của chúng mình vẫn là một vóc dáng như ý mà vẫn đảm bảo sức khỏe đúng không nào?